Saison 2024/2025 : pour les jeunes filles nées de 2011 à 2014
La catégorie jeunesse permet de consolider les bons gestes techniques de gymnastique. Certains entraînements jeunesse se chevauchent avec ceux des aînées, ce qui leur permet de visualiser des éléments déjà acquis par les plus grandes. C’est très stimulant !
C’est au cours des entraînements que les gymnastes vont développer des facultés d’agilité, d’équilibre et de coordination mais aussi puissance, technique et maîtrise qui conduiront à une parfaite exécution des divers éléments gymniques. Les jeunesses peuvent, si elles le souhaitent, présenter leurs acquis lors de compétitions par équipe ou individuelles. En fonction des compétitions et selon leurs niveaux, elles réalisent des mouvements imposés qui vont du 1er degré au 6ème degré ou des libres.
Alors, convaincus ? N’hésitez plus, nous vous attendons !
Les horaires et lieux d’entrainement (informations pour la saison 2024/2025)
Les entraîneurs se relayent pour proposer des séances durant toute la semaine et adaptées en fonction du niveau : 1er au 3ème degré ou 3ème degré acquis et +. Les Jeunesses peuvent s’entraîner une ou deux fois par semaine en fonction de leur niveau et de leur envie.
Les entraînements en semaine au Gymnase Élisabeth
| Jours | Horaires | Niveau | Nb cours / semaine |
|---|---|---|---|
| Lundi | de 17h30 à 20h00 | Loisirs | 1 cours |
| Mardi | de 17h30 à 19h30 | Loisirs | 1 cours |
| Mercredi | de 18h00 à 20h30 | Confirmées | 2 cours |
| Vendredi | de 18h00 à 20h00 | Confirmées | 2 cours |
Gymnase Élisabeth
7 Avenue Paul Appell – 75014 Paris
Métro Porte d’Orléans (ligne 4)
Le niveau des gymnastes
Mais au fait, ça veut dire quoi les degrés en gymnastique, à la F.S.C.F. ? En fonction des éléments que les gymnastes savent faire, elles sont capables d’exécuter des mouvements d’un degré plus ou moins élevé. Plus il est élevé, plus le niveau est important.
Un « 3ème degré acquis et + » nécessite qu’en tant que gymnaste vous sachiez réaliser à minima, les difficultés suivantes :
- En table de saut : un franchissement écart ou groupé / une lune avec mini-trampoline
- En barres asymétriques : un balancé écart en barre inférieur, un renversement arrière en barre inférieur, un tour d’appui facial arrière, une prise d’élan à l’appui libre corps tendu à l’horizontale et des balancés avant arrière en barre supérieure avec une bonne tenue du corps
- En poutre : une équerre écart, un saut écart antéropostérieur, un ATR (équilibre) jambes serrées ou écartées, une demi pirouette sur 1 jambe, une sortie rondade. La tenue, le maintien du corps et l’assurance sont également requis
- En sol : un ATR (équilibre) jambes serrées, une rondade ou une roue pied-pied, une souplesse arrière ou roulade arrière jambes tendues, un grand écart, un saut vertical 1/2 tour ; un 1/2 tour sur 1 jambe. La présentation et l’exécution sont également importantes
Vous ne comprenez rien à ce « charabia » gymnique ? Aucun problème, les entraîneurs seront là pour vous orienter en fonction du cours d’essai !
Les compétitions
A vos agendas pour noter dès à présent les compétitions !
Stages de perfectionnement
Le déroulement d’un entraînement
En arrivant, après avoir enfilé mon corsaire et mon t-shirt, je vais participer à l’installation des agrès sur lesquels on évoluera pendant la séance. On s’échauffe avec l’entraîneur, cela prépare mon organisme à l’effort et améliore mes capacités physiques. Cela protège aussi mes muscles et mes articulations afin d’éviter les blessures.
Ensuite, l’entraînement commence aux agrès. Le moniteur nous prépare physiquement avec des exercices spécifiques aux éléments qu’il nous fera travailler. Puis, il nous demande de mettre en place des ateliers qui nous aideront à comprendre les différentes étapes de l’élément gymnique que nous travaillons. Nous passons et repassons à tour de rôle puis, au fil des séances, nous retirons le matériel installé à des fins pédagogiques. C’est le moment pour nous de voir si le travail a porté ses fruits en réalisant l’élément travaillé. Il me faut prendre quelques secondes pour réfléchir et me concentrer sur ce que j’ai appris et je me lance. Parfois ça marche et parfois non… c’est normal, ce sera juste pour une prochaine fois. L’essentiel, c’est de progresser à son rythme, en se faisant plaisir !
Aujourd’hui j’ai réussi pour la première fois ma bascule aux barres et, c’est une tradition à la gaga, après avoir aidé à ranger le matériel j’ai été récompensée par une canette de soda. En rentrant à la maison, j’ai raconté avec grand plaisir ma réussite à ma famille.
Le sac de gym
Ca y est, je suis inscrit à la gym ! Mais que dois-je apporter aux entraînements ? Et pour les compétitions, faut-il des affaires particulières ?
Pour mes entraînements, j’apporte :
- Short ou corsaire ou bas de survêtement
- T-shirt ou débardeur
- Bouteille d’eau
- De quoi s’attacher les cheveux (élastiques et barrettes)
- Pansements
- Maniques (optionnel)
- Chaussons de gym (optionnel)
Et en plus pour les compétitions, je n’oublie pas :
- Justaucorps du club* (compétition par équipe) ou personnel (compétition individuelle)
- Short ou corsaire noir
- T-shirt ou débardeur blanc ou mieux, du club*
- Veste de survêtement du club* (optionnel)
- CD de musique de sol (compétition individuelle)
* disponibles à la vente et à la location.